Lorsque jouer n’est plus un simple plaisir, et qu’il constitue un besoin excessif occupant tout votre temps, vous devenez addictif. Arrêter librement devient alors un exercice des plus difficiles.
Cette addiction crée d’importants bouleversements en ce qui concerne la qualité et le quotidien de votre vie. Comme pour toute pathologie, certains patients sont plus vulnérables que d’autres. Pour se libérer de cette addiction, il faut une thérapie qui se décline en plusieurs étapes.
Étape 1 : diagnostiquer et accepter vos symptômes
Certaines manifestations spécifiques constituent la source de la dépendance aux jeux. En voici quelques-unes :
- jouer avec des sommes d’argent qui accroissent ;
- être énormément préoccupé par les jeux ;
- jouer constamment quand vous êtes mal à l’aise ;
- jouer encore et encore ;
- mentir à vos proches ;
- perdre vos proches et amis ;
- demander des prêts pour jouer ;
Lorsque vous présentez 4 de ces signes, vous êtes accro au jeu.
Étape 2 : analyser vos comportements
À cette étape, vous devez analyser et examiner vos comportements pour identifier les déclencheurs qui constituent les bases de votre dépendance. Ce sont peut-être des sensations, des pensées, des personnes, certains lieux fréquentés, etc.
Étape 3 : prendre le contrôle face aux éléments déclencheurs.
Trouvez-vous des actions à mener en vue de lutter contre les déclencheurs qui vous amènent à jouer. Si vous êtes passionné de casino, évitez d’arpenter les rues des casinos, par exemple.
Étape 4 : accepter les retombées
Dressez le bilan des retombées produites par votre addiction. Les conséquences de l’addiction aux jeux sont en général très douloureuses. Mais, faire leur bilan est vraiment important pour vous aider à finir avec l’addiction aux jeux. Établissez donc une liste qui vous servira de boussole dans vos moments de doute.
Étape 5 : choisir un proche de confiance pour vous écouter
Évitez de vous retrouver seul.
Vous devez pouvoir compter sur les encouragements d’un proche de confiance dans votre parcours. Si vous pensez être mal compris de vos amis et de votre famille, tournez-vous vers les groupes anonymes de soutien et de gestion des addictions.
Étape 6 : admettre l’impossibilité de récupérer vos pertes
Acceptez les pertes et passez à autre chose. Comme vous avez abandonné les jeux, rassemblez de quoi rembourser vos dettes ou investir dans des projets personnels. C’est le moment pour vous de partie en voyage seul ou en compagnie de vos amis et proches.
Étape 7 : se protéger des situations de danger
Évitez les situations de tentations excitant à retomber dans la dépendance. Entre autres situations à risque, notez :
- la musique des appareils à pièces d’argent ;
- les odeurs ;
- les jetons de casino ;
- les sons des pièces de jeu ;
- etc.
Étape 8 : sortir de l’utopie de la maîtrise du jeu
L’addiction provoque une absence totale d’objectivité puisqu’elle occupe tellement de place psychique. Vous pensez maîtriser le résultat du jeu. Mais c’est faux ! Admettre que vous avez perdu le contrôle vous permet d’abandonner très tôt.
Étape 9 : se faire suivre par un spécialiste
Cette étape est très importante pour finir définitivement avec la dépendance. À cette phase, le gros du travail étant déjà exécuté par vous-même, une prise en charge thérapeutique devient nécessaire.